Hypnose für mehr Freude in der Schule

00:00:00: Herzlich willkommen zu meinem Hypnose Podcast.

00:00:03: Mein Name ist Sven Frank und mit diesem Podcast möchte ich dir ein bisschen Ruhe schenken.

00:00:10: Zeit für dich, Zeit für positive Veränderungen, Zeit für neue Erkenntnisse, einfach Zeit, die du für dich nutzen kannst in dieser stressigen, hektischen und manchmal verrückten Welt.

00:00:23: Ich freue mich, dass du dich für diesen Podcast entschieden hast und wünsche dir jetzt viel Spaß mit dieser Folge.

00:00:57: Und während du jetzt einen bequemen Platz findest, deine Augen schließt oder einfach einen Punkt vor dir betrachtest, beginne deinen Atem wahrzunehmen.

00:01:25: Ein sanftes Einatmen.

00:01:31: und ein ebenso sanftes Ausatmen.

00:01:40: Mit jedem Atemzug lässt du ein Stück Anspannung los und mit jedem Atemzug kommst du mehr bei dir an.

00:02:03: Stell dir nun vor, du befindest dich in einer wunderschönen Berglandschaft.

00:02:19: Die Luft hier oben ist frisch und klar.

00:02:30: Du spürst, wie sie deine Lungen füllt, erfrischend, reinigend und gleichzeitig wohltuend, bewegend.

00:02:53: Unter deinen Füßen spürst du den festen, sicheren Boden, vielleicht einen weichen Waldweg oder kleine Steiner, die dir Halt geben.

00:03:23: Mit jedem Schritt singst du tiefer in dieses Gefühl von Sicherheit, getragen von der Erde, fest verwurzelt und stabil.

00:03:52: Vor dir erstrecken sich majestätische Berge, ihre Spitzen ragen weit in den Himmel, ruhig, stark und unverrückbar.

00:04:20: Während du diese Berge betrachtest, darfst du spüren, wie auch in dir Ruhe, Stärke und Gelassenheit wachsen.

00:04:45: Vielleicht hörst du das sanfte Rauschen eines Gebirgsbaches, klares kühles Wasser, das seinen Weg über Steine und Wurzeln findet.

00:05:10: Jeder Klang dieses Wassers beruhigt dich, so wie jeder Atemzug dich tiefer in die Entspannung trägt.

00:05:31: Du kannst den Duft der Natur wahrnehmen, frisches Gras, feuchte Erde, vielleicht den harzigen Geruch, der Tannen, alles zusammen.

00:05:57: schafft eine Atmosphäre, die dich vollkommen ruhig und sicher fühlen lässt.

00:06:16: Die Sonne scheint warm auf deine Haut, ein angenehmes, wohltunendes Gefühl und gleichzeitig spürst du die kühle Brise, die vom Gipfel herüber weht, ein perfektes Gleichgewicht.

00:06:43: dass dich tiefer und tiefer entspannen lässt.

00:06:56: Und während du so hier bist, inmitten dieser friedlichen Berglandschaft, merkst du, wie dein Körper loslässt.

00:07:17: Deine Schultern werden schwer, deine Arme ganz entspannt, dein Rücken lässt los, deine Beine sinken tiefer in die Ruhe, von Kopf bis Fuß, breitet sich wohltruhende Schwere und Wärme aus, begleitet von dem Gefühl vollkommener Geborgenheit.

00:08:13: Die Berge erinnern dich daran, wie stabil du bist, wie stark du in deinem Inneren bist und wie du Genau wie diese Berge alle im Stand halten kannst, während du gleichzeitig in dieser Tiefen angenehmen Ruhe rußt.

00:08:54: Mit jedem Atemzug, mit jedem Geräusch des Wassers, mit jedem Blick auf die Gipfel singst du tiefer in die Entspannung.

00:09:16: Körper da vollständig loslassen.

00:09:28: Und während du nun diese Berglandschaft genießt, spürst du, wie dein Atem ruhiger und gleichmäßiger wird.

00:09:47: Einatmen, ausatmen, wie das Sanfte kommen und gehen, der Brise zwischen den Gäpfeln, jeder Atemzug, bringt dir frische Energie und mit jedem Ausatmen lässt du los, was du jetzt nicht mehr brauchst.

00:10:34: Dein Körper fühlt sich getragen vom sicheren Boden schwer und entspannt und gleichzeitig frei und leicht.

00:11:00: Die Gedanken die vielleicht noch da sind, dürfen leiser werden, so wie Wolken, die langsam über dem Himmel ziehen, einfach weiterziehen, ohne dass du ihnen folgen musst.

00:11:34: Und während du diesen Zustand genießt, werde ich gleich von zehn bis eins zählen.

00:11:47: Und mit jeder Zahl darfst du tiefer sinken.

00:11:56: Dein Körper entspannt sich noch mehr, Atmen wird ruhiger und deine Gedanken kommen immer mehr zur Ruhe.

00:12:20: Zehn, du nimmst die frische Bergluft wahr, wie sie deine Lungen erfüllt.

00:12:32: Klar, kühl und beruhigend.

00:12:42: Neun, dein Atem fließt ruhig und gleichmäßig.

00:12:50: Wie ein Gebirgsbach, der stetig seinen Weg findet.

00:13:02: Dein Körper wird schwer und wohlig warm.

00:13:10: Jeder Muskel darf loslassen.

00:13:16: Sieben.

00:13:19: Die Gedanken ziehen vorbei wie Wolken am blauen Himmel.

00:13:28: Du beobachtest sie aus der Ferne.

00:13:34: Sechs.

00:13:37: In dir breitet sich ein tiefes Gefühl von Ruhe aus, so stark und beständig wie die Berge um dich herum.

00:13:56: Fünf und während du tiefer singst, erinnerst du dich an einen Moment in deinem Leben, in dem du eine Angst überwunden hast, vielleicht beim ersten Schwimmen lernen.

00:14:22: Als du plötzlich gemerkt hast, ich kann mich tragen lassen.

00:14:36: Oder vielleicht erinnerst du dich an den Moment, als du Fahrradfahren gelernt hast.

00:14:46: Zuerst unsicher und dann dieses stolze, freie Gefühl, als du auf einmal ganz von allein gefahren bist.

00:15:10: war es auch das Klettern auf ein Gerüst, ein kleiner Nervenkitzel und dann die Freude.

00:15:24: Wenn du ganz oben angekommen bist, von oben voller Stolz hinuntergeblickt hast, zwei spüre diese Gefühle von Mut, Vertrauen und Stolz.

00:15:56: Jetzt noch einmal ganz intensiv, sie gehören zu dir, sie sind in dir verankert.

00:16:15: und während du in dieser tiefen Ruhe angekommen bist, weißt du, dass du diese Stärke jederzeit wieder spüren kannst, so wie jetzt in diesem Moment.

00:16:44: Dein Atem fließt ruhig und gleichmäßig.

00:16:53: Dein Körper ist entspannt und frei.

00:17:02: Deine Gedanken sind still und friedlich.

00:17:13: Und all die Erfolger, die du schon erlebt hast, sind jetzt wie ein Teil dieser Berglandschaft beständig, stark.

00:17:34: Ein Fundament, auf das du dich verlassen kannst.

00:17:48: und während du nun in dieser tiefen Ruhe bist, getragen von der Kraft der Berge in deinem Inneren, darfst du dir vorstellen, wie du voller Vertrauen in deinen Schulter gehst, schon beim Aufstehen am Morgen.

00:18:28: Spürst du, wie leicht und frei dein Körper ist?

00:18:40: Deine Gedanken sind ruhig, deine Atmung ist gleichmäßig.

00:18:52: Du fühlst dich klar, stark und voller Zuversicht.

00:19:06: Stell dir vor, wie du dich für die Schule fertig machst.

00:19:16: Du spürst, wie ein wohliges Gefühl.

00:19:22: Von Sicherheit in dir wächst.

00:19:30: Mit jedem Schritt, den du gehst, wird dieses Gefühl stärker.

00:19:44: Deine Füße tragen dich leicht und sicher.

00:19:53: Und du merkst, alles in dir ist bereit.

00:20:05: Jetzt siehst du die Schule vor dir.

00:20:12: Vielleicht hörst du schon Stimmen.

00:20:18: Das Lachen der Mitschüler.

00:20:24: Vielleicht die Begrüßung der Lehrer.

00:20:33: Du bemerkst, wie vertraut dir all das ist.

00:20:44: Dein Herz schlägt ruhig.

00:20:50: Dein Atem ist frei.

00:20:56: Und du fühlst dich willkommen.

00:21:06: Du spürst... dass die Lehrer für dich da sind, dass sie dich unterstützen, dich ermutigen, dir helfen, Neues zu lernen.

00:21:32: Du siehst ihr Lächeln, hörst die freundliche Stimme, die dir erklärt, du schaffst das.

00:21:46: Ich glaube an dich und auch die Mitschüler.

00:22:01: Du merkst, dass sie genauso lernen wie du, dass jeder seine Stärken hat und dass ihr gemeinsam wachsen könnt.

00:22:22: Du hörst das Lachen, du spürst die Freude, Teil dieser Gemeinschaft zu sein.

00:22:40: Du kannst dich selbst sehen, wie du dich einfügst, wie du dich wohlfühlst.

00:22:53: wie du dich vielleicht mit jemandem unterhältst, gemeinsam lachst, dich verstanden fühlst.

00:23:14: Und wenn du jetzt an deine Eltern denkst, spürst du ihre Liebe, ihre Unterstützung.

00:23:34: Sie sind stolz auf dich, so wie du bist.

00:23:43: Sie freuen sich über jeden Schritt.

00:23:47: den du gehst über jede Kleinigkeit, die du meisterst.

00:24:01: Du darfst dich getragen fühlen, getragen von dieser Liebe, die dich immer begleitet.

00:24:20: Schau dich jetzt selbst an in diesem Bild, wie du voller Ruhe und Selbstvertrauen zur Schule gehst.

00:24:41: Dein Gesicht entspannt, ein Lächeln in deinem Blick.

00:24:54: Du merkst, wie leicht dir das Lernen fällt, wie offen du bist für Neues.

00:25:11: Du entdeckst, dass Schule ein Ort sein kann, an dem du wachsen darfst, an dem du dich entwickeln darfst, an dem du deine Stärke zeigen darfst.

00:25:39: Und jedes Mal, wenn du etwas Neues lernst, spürst du diesen kleinen Funken Freude in dir.

00:25:59: Vielleicht erinnerst du dich daran, wie es war, zum ersten Mal etwas ganz alleine geschafft zu haben.

00:26:17: Das erste geschriebene Wort, die erste gelöste Aufgabe.

00:26:30: dass du bekommen hast.

00:26:37: All diese Momente tragen dich jetzt.

00:26:45: Sie machen dich stärker.

00:26:49: Sie lassen dich sicher sein.

00:26:58: Du bist ruhig.

00:27:01: Du bist klar.

00:27:05: Du bist stark.

00:27:10: Du bist willkommen in der Schule.

00:27:17: Und du darfst vertrauen, dass jeder Tag dir Möglichkeiten schenkt, dich zu entfalten.

00:27:31: zu lachen, zu lernen und dich wohl zu fühlen.

00:27:47: Und immer, wenn du an die Schule denkst, darfst du dir dieses Bild vor Augen führen, dich selbst voller Ruhe, voller Selbstvertrauen, mit einem Lächeln, das aus deinem Inneren kommt.

00:28:24: und dieses Lächeln.

00:28:27: Begleitet dich in jeder Situation, wie ein stiller Begleiter, der dir sagt, alles ist gut, du kannst das.

00:28:54: So entsteht in dir ein neues Gefühl, ein Gefühl von Vertrauen, Geborgenheit und Freude.

00:29:14: Es ist wie eine Sonne in deinem Inneren, die jeden Morgen aufgeht, wenn du dich auf den Tag vorbereitest und diese Sonne leuchtet dir den Weg, schenkt dir Wärme, Sicherheit und Kraft.

00:29:57: Und jedes Mal, wenn du an die Schule denkst, wirst du spüren, dass diese Sonne stärker scheint.

00:30:17: dass dein Atem ruhig bleibt, dein Herz gleichmäßig schlägt und du voller Vertrauen in dich selbst bist.

00:30:43: Du bist feg, du bist stark, du bist willkommen, du bist sicher, du bist gut, so wie du bist und während all diese positiven Erfahrungen tief in deinen Inneren verankert sind.

00:31:36: Darfst du spüren, dass du gut bist, so wie du bist, du bist wertvoll, du bist willkommen und es ist vollkommen richtig, einfach du selbst zu sein.

00:32:10: und in dir wächst jetzt die Erlaubnis.

00:32:16: Die Schule als einen Ort zu sehen, an dem du lernen darfst, wachsen darfst, Freude erleben darfst und deine eigenen Erfolge feiern darfst.

00:32:43: Du darfst dir selbst erlauben, gerne und mit guten Ergebnissen in die Schule zu gehen.

00:32:59: Schritt für Schritt.

00:33:04: Tag.

00:33:07: Für Tag, sicher, ruhig und mit Vertrauen.

00:33:23: Diese Erlaubnis gehört dir.

00:33:28: Sie kommt von dir.

00:33:34: Und jedes Mal, wenn du an die Schule denkst, wirst du spüren, wie dieses Gefühl stärker wird, ruhiger, klarer, selbstverständlicher.

00:34:08: Und nun ist es Zeit, zurückzukehren, ins Hier und Jetzt.

00:34:23: Ich zähle gleich von eins bis fünf.

00:34:31: Und mit jeder Zahl wirst du wacher, klarer, frischer.

00:34:42: Bist du bei fünf die Augen öffnest und dich angenehm, erholt, gestärkt.

00:34:54: und voller Zuversicht fühlst.

00:35:03: Dein Atem wird tiefer und frischer.

00:35:12: Dein Körper fühlt sich mit neuer Energie.

00:35:20: Dein Geist wird klarer und wacher.

00:35:28: Du fühlst dich frisch, leicht und angenehm gestärkt.

00:35:39: zurück im Hier und Jetzt, voller Vertrauen, voller Ruhe und mit dem sicheren Gefühl, ich bin gut so wie ich bin und ich darf mir erlauben, gerne und mit guten Ergebnissen in die Schule zu gehen.