Selbsthypnose zur Bewältigung von Ängsten

00:00:00: Herzlich willkommen zu meinem Hypnose Podcast. Mein Name ist Sven Frank und mit diesem Podcast

00:00:07: möchte ich dir ein bisschen Ruhe schenken. Zeit für dich, Zeit für positive Veränderungen,

00:00:14: Zeit für neue Erkenntnisse, einfach Zeit, die du für dich nutzen kannst, um ein bisschen

00:00:21: Ruhe zu finden in dieser hektischen, stressigen und ein bisschen verrückten Zeit. Ich freue

00:00:29: mich, dass du dich für diesen Podcast entschieden hast und jetzt wünsche ich dir viel Spaß mit dieser

00:00:36: Selbsthypnose. Hallo zu dieser Podcastfolge. Heute erwartet dich eine Selbsthypnose

00:00:58: um Ängste zu bewältigen. Beginne am besten, indem du eine bequeme Position einnimmst und dich

00:01:15: auf Entspannung und eine ruhige Atmung konzentrierst. Schließe also sanft deine Augen und konzentriere

00:01:34: dich auf deine Atmung. Visualisiere eine angenehme und entspannende Umgebung, zum Beispiel einen

00:01:56: ruhigen Strand oder einen friedlichen Wald. Visualisiere eine angenehme und entspannende

00:02:14: Umgebung. Stell dir vor, wie du langsam in diese Umgebung eintauchst und dich von allen äußeren

00:02:33: Ablenkungen loslöst. Löse dich von jeder Ablenkung. Richte deine Aufmerksamkeit nun

00:02:58: auf deinen Körper und scanne ihn von oben nach unten. Fühle, wie sich jede Muskelgruppe

00:03:19: entspannt und wie alle Anspannung aus deinem Körper weicht. Jeder einzelne Muskel deines

00:03:39: Körpers entspannt sich. Beginne mit deinem Kopf und deiner Stirn. Lasse die Entspannung

00:04:03: in deinen Augen und deinen Wangen fließen. Spüre, wie deine Kiefermuskeln locker werden. Lasse

00:04:25: diese angenehme Entspannung in deinen Nacken, deine Schultern, deinen Rücken, deine Arme

00:04:46: und Hände, deinen Bauch, deine Oberschenkel, Waden und Füße fließen. Fühle, wie du

00:05:16: jeder Atemzug, dich tiefer in einen Zustand der Entspannung führt. Fühle, wie dich jeder

00:05:36: Atemzug tiefer in die Entspannung führt. Während du dich in diesem entspannten Zustand

00:05:55: befindest, wiederhole sanft und in deinem inneren Dialog folgende Sätze. Ich bin ruhig und gelassen.

00:06:14: Ich bin ruhig und gelassen. Ich vertraue mir selbst und meinen Fähigkeiten.

00:06:43: Ich vertraue mir selbst und meinen Fähigkeiten.

00:07:07: Ich habe die Fähigkeit, Ängste zu bewältigen.

00:07:32: [Musik]

00:07:36: Ich habe die Fähigkeit, Ängste zu bewältigen.

00:07:43: Ich finde innere Stärke, um meine Ängste zu überwinden.

00:07:57: Ich finde innere Stärke, um meine Ängste zu überwinden.

00:08:10: Ich bin sicher und geschützt.

00:08:36: Ich bin sicher und geschützt.

00:08:57: Ich habe das Recht, frei von unnötigen Ängsten zu leben.

00:09:24: Stelle dir nun in deiner Vorstellung eine Situation vor, in der du normalerweise

00:09:54: Ängste verspürst.

00:10:01: Visualisiere diese Situation, jedoch diesmal siehst du dich selbst ruhig, entspannt und

00:10:15: selbst sicher agieren.

00:10:17: Stelle dir vor, wie du deine Ängste Schritt für Schritt überwindest und positiv mit der

00:10:36: Situation umgehst.

00:10:38: Spüre das Gefühl der gelassen und zur Friedenheit, das sich in dir ausbreitet.

00:10:52: Spüre wie sich Gelassenheit und zur Friedenheit in dir ausbreiten.

00:11:08: Nimm dir einen Moment, um diese positive Erfahrung und das Gefühl der Gelassenheit in deinem

00:11:25: Körper zu verankern.

00:11:34: Nimm dir einen Moment, um das Gefühl der Gelassenheit in deinem Körper zu verankern.

00:11:47: Wiederhole die affirmierenden Sätze erneut, während du langsam zurück in das Bewusstsein

00:12:07: des Hier und Jetzt zurückkehrst.

00:12:10: Atme dabei langsam ein und aus.

00:12:28: Atme bewusst.

00:12:29: Und wenn es sich gut anfühlt, dann öffne sanft deine Augen und nimm dir einen Moment,

00:12:47: um dich zu sammeln.

00:12:48: Nimm wahr, wie du dich jetzt fühlst im Vergleich zum Beginn der Selbsthypnose Sitzung.

00:13:04: Wenn du möchtest, kannst du ein Tagebuch verwenden, um deine Erfahrungen und Erkenntnisse

00:13:15: der nächsten Wochen festzuhalten.

00:13:18: Wiederhole diese Selbsthypnose regelmäßig abends zum Einschlafen und morgens bevor du

00:13:28: aufstehst, um Ängste kontinuierlich zu bewältigen und deine innere Stärke zu stärken.

00:13:39: Ja, das war die Selbsthypnose für diese Woche.

00:13:55: Und wenn du intensive in das Thema Hypnose oder Selbsthypnose eintauchen möchtest, dann

00:14:03: besuch doch meine Website unter speedlearning.academy.

00:14:10: Dort findest du im Shop einen kompletten Selbsthypnose-Kurs, den ich mit meinen guten Freund und Kollegen

00:14:15: Andreas Ermers zusammen anbiete.

00:14:18: Und du findest einen kompletten online Kurs Grundlagen der Hypnose und dort lernst du

00:14:25: noch ein bisschen mehr, wie du dir selbst und auch den Menschen, die dir wichtig sind,

00:14:31: diese Hypnose zu positiven Veränderungen verhelfen kannst.

00:14:34: Für heute verabschiede ich mich von dir, bedanke mich für das zuhören und wünsche dir im

00:14:44: Laufe der Woche viele positive Veränderungen, viel Ruhe und dass die Welt und deinen Inneren

00:14:53: Und helfe dieses Podcasts ein bisschen entspannter und besser werden kann.

00:15:00: Bis nächste Woche.

00:15:01: Dein Sven Frank.

00:15:05: [Aufregung]

00:15:06: [Aufregung]

00:15:08: [Aufregung]

00:15:09: [MUSIK]

00:15:11: ¡Hallo!