Selbsthypnose zur Steigerung des Fokus und der Aufmerksamkeit

00:00:00: Herzlich willkommen zu meinem Hypnose Podcast. Mein Name ist Sven Frank und mit diesem Podcast

00:00:07: möchte ich dir ein bisschen Ruhe schenken. Zeit für dich, Zeit für positive Veränderungen,

00:00:14: Zeit für neue Erkenntnisse, einfach Zeit, die du für dich nutzen kannst, um ein bisschen

00:00:21: Ruhe zu finden in dieser hektischen, stressigen und ein bisschen verrückten Zeit. Ich freue

00:00:29: mich, dass du dich für diesen Podcast entschieden hast und jetzt wünsche ich dir viel Spaß mit dieser

00:00:36: Selbsthypnose. Hallo und herzlich willkommen. Schön, dass du bei der heutigen Selbsthypnose wieder dabei

00:00:57: bist. Heute geht es darum mit Selbsthypnose die Aufmerksamkeit und den Fokus zu steigern.

00:01:07: Du weißt wie eine Selbsthypnose beginnt. Setze oder lege dich an einem ruhigen Ort hin,

00:01:21: wo du für einige Zeit ungestört sein kannst. Schließe deine Augen, atme tief und ruhig ein

00:01:40: und aus, um dich zu entspannen. Atme tief ein und tief aus.

00:02:03: Und entspann dich. Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.

00:02:29: Spüre wie sich dein Bauch beim Einatmen ausdehnt und beim Ausatmen entspannt.

00:02:46: Lasse dich von diesem ruhigen und gleichmäßigen Rhythmus in einen Zustand der Entspannung versetzen.

00:03:04: Stelle dir vor, dass du nicht nur in der Zeit, sondern auch in der Zeit, wo du dich auf dem

00:03:24: Rhythmus in der Zeit versetzt hast. Stelle dir vor, dass du eine Quelle der inneren Ruhe

00:03:42: und Stabilität bist. Du bist eine Quelle innerer Ruhe und Stabilität.

00:04:04: Visualisiere dich dabei, wie du dich mit jedem Atemzug tiefer und tiefer in einen Zustand

00:04:18: von Fokus und Konzentration versetzt. Lasse alle ablenkenden Gedanken und Sorgen los.

00:04:41: Lasse dir vor, wie sie sanft vorbeiziehen, ohne deine Aufmerksamkeit zu beanspruchen.

00:04:59: Lasse alle andenkende Gedanken und Sorgen ziehen sanft vorüber, weit weg.

00:05:15: Wiederhole positive Affirmationen und sage dir in Gedanken, mein Geist ist klar und

00:05:28: fokussiert. Mein Geist ist klar und fokussiert.

00:05:53: Ich bin in der Lage, meine Aufmerksamkeit bewusst zu lenken.

00:06:14: Fokussiere dich auf ein Bild oder einen Gedanken, der mit deinem Beabringer

00:06:44: absichtig den Ziel oder Projekt verbunden ist.

00:06:54: Stelle dir vor, wie du dich mit jedem Moment

00:07:04: mehr und mehr in diese Aufgabe vertiefst, ohne von anderen Gedanken oder Ablenkungen

00:07:18: gestört zu werden. Mit jedem Moment vertiefst du dich mehr und mehr in deine Aufgabe.

00:07:37: Gedanken und Ablenkungen sind weit weg. Nutze deine Vorstellungskraft, um dir vorzustellen,

00:07:58: wie du die Aufgabe mit Leichtigkeit und Präzision bewältigst. Visualisiere dich dabei, wie du

00:08:16: jeden Schritt mit einer klaren und fokussierten Aufmerksamkeit angehst. Stelle dir vor,

00:08:31: wie du eine innere Quelle der Motivation und Energie aktivierst. Du aktivierst deine innere

00:08:56: Quelle der Motivation und Energie. Fühle, wie sich diese Energie in deinem Körper ausbreitet

00:09:16: und dir dabei hilft, konzentriert und fokussiert zu bleiben. Während du dich in diesem fokussierten

00:09:39: Zustand befindest, stell dir vor, wie du immer mehr Verbesserungen in deiner Fähigkeit,

00:09:51: deine Aufmerksamkeit zu lenken, wahrnimmst. Immer mehr Verbesserungen in deiner Fähigkeit,

00:10:09: deine Aufmerksamkeit zu lenken. Fühle, wie sich deine Konzentration und dein Fokus

00:10:24: von Tag zu Tag steigern. Fühle, wie sich deine Konzentration und dein Fokus von Tag zu Tag

00:10:47: steigern. Nimm dir einen Moment, um diese positiven Empfindungen in dir zu verankern

00:11:06: und sie in deinen Alltag zu integrieren. Mache dir bewusst, dass du die Fähigkeit besitzt,

00:11:22: deine Aufmerksamkeit bewusst zu lenken und jederzeit deinen Fokus zu steigern. Und wenn

00:11:42: du bereit bist, dann kehre langsam aus dieser Selbsthypnose zurück, entzieh und jetzt,

00:11:56: zurück zum vollen Bewusstsein. Nimm ein paar tiefe Atemzüge, Strecke und Drecke dich,

00:12:10: öffne langsam deine Augen und spüre die mitgebrachte Klarheit und Konzentration. Du bist fokussiert.

00:12:25: Für heute auf Wiederhören und bis zum nächsten Mal.

00:12:47: Ja, das war die Selbsthypnose für diese Woche. Und wenn du intensive in das Thema Hypnose

00:12:55: oder Selbsthypnose eintauchen möchtest, dann besuch doch meine Website unter speedlearning.academy.

00:13:04: Dort findest du im Shop einmal einen kompletten Selbsthypnose-Kurs, den ich mit meinem guten

00:13:10: Freund und Kollegen Andreas Ermers zusammen anbiete und du findest einen kompletten Online-Kurs

00:13:19: Grundlagen der Hypnose und dort lernst du noch ein bisschen mehr, wie du dir selbst und

00:13:23: auch den Menschen, die dir wichtig sind, mit Hypnose zu positiven Veränderungen verhelfen

00:13:30: kannst. Für heute verabschiede ich mich von dir, bedanke mich für das zuhören und wünsche

00:13:38: dir im Laufe der Woche viele positive Veränderungen, viel Ruhe und dass die Welt in deinem Inneren

00:13:49: mithilfe dieses Podcasts ein bisschen entspannter und besser werden kann. Bis nächste Woche,

00:13:58: dein Sven Frank.

00:13:59: SWR 2018

00:14:02: SWR 2018

00:14:06: * Musik *