Selbsthypnose zur Entwicklung von Achtsamkeit

00:00:00: Herzlich willkommen zu meinem Hypnose Podcast. Mein Name ist Sven Frank und mit diesem Podcast

00:00:07: möchte ich dir ein bisschen Ruhe schenken. Zeit für dich, Zeit für positive Veränderungen,

00:00:14: Zeit für neue Erkenntnisse, einfach Zeit, die du für dich nutzen kannst, um ein bisschen

00:00:21: Ruhe zu finden in dieser hektischen, stressigen und ein bisschen verrückten Zeit. Ich freue

00:00:29: mich, dass du dich für diesen Podcast entschieden hast und jetzt wünsche ich dir viel Spaß mit dieser

00:00:36: Selbsthypnose. Hallo, schön, dass du wieder da bist. Die heutige Selbsthypnose wird dir helfen,

00:00:53: Achtsamkeit zu entwickeln. Also finde jetzt einen ruhigen und bequemen Ort. Ein Ort,

00:01:07: an dem du für die nächsten Minuten deine Ruhe hast, ungestört bist. Wenn du möchtest, schalte

00:01:21: dein Telefon aus, setze dich oder lege dich hin und schließe deine Augen. Atme tief ein und

00:01:45: aus, um dich zu entspannen. Atme tief ein und aus, um dich

00:02:15: vollkommen zu entspannen. Lasse alle störenden Gedanken los und richte deine Aufmerksamkeit

00:02:38: auf deinen Atem. Lasse jeden Gedanken los, konzentriere dich auf deinen Atem. Beobachte ruhig

00:03:07: und gelassen deine Ein- und Ausatmung. Atme so, dass sich beim Einatmen und beim Ausatmen dein Bauch

00:03:32: hebt und senkt. Während du dich auf deinen Atem konzentrierst, lasse dich tiefer in einen

00:03:57: Zustand der Entspannung sinken. Lasse dich tiefer in einen Zustand der Entspannung sinken.

00:04:19: Spüre wie sich dein Körper entspannt und dein Geist zur Ruhe kommt.

00:04:39: Spüre wie sich dein Körper entspannt und dein Geist zur Ruhe kommt.

00:05:00: Stell dir vor, wie du deine Sinne öffnest und bewusst auf deine Umgebung achtest.

00:05:22: Nimm die Klänge, Gerüche, Texturen und Farben um dich herum wahr.

00:05:39: Und wiederhole in deinem Geist folgende Affirmation.

00:05:54: Ich bin in diesem Moment präsent und achtsam.

00:06:24: Ich nehme meine Sinne bewusst wahr und lege den Moment in der ich mich erinnere.

00:06:54: Leber.

00:06:56: im gegenwärtigen Moment.

00:07:03: Ich nehme meine Sinne bewusst wahr

00:07:10: und lebe im gegenwärtigen Moment.

00:07:22: Ich nehme meine Sinne bewusst wahr

00:07:30: und lebe im gegenwärtigen Moment.

00:07:42: Visualisiere dich selbst dabei,

00:07:48: wie du dich beim Ausüben alltägliche Aktivitäten

00:07:54: bewusst auf das Hier und Jetzt konzentrierst.

00:08:06: Bewusst auf das Hier und Jetzt.

00:08:21: Stell dir vor, wie du spielerisch und neugierig

00:08:29: deine Umgebung erkundest und in jedem Moment vollständig präsent bist.

00:08:47: In jedem Moment vollständig präsent.

00:09:01: Während du weiterhin auf deinen Atem und deine Sinne achtest,

00:09:09: nimm wahr, wie sich deine Achtsamkeit in deinem täglichen Leben ausbreitet.

00:09:25: Spüre, wie du bewusst auf deine Gedanken und Gefühle achtest,

00:09:35: ohne sie zu bewerten oder ihnen zu erlauben,

00:09:42: deine Gegenwart zu bestimmen.

00:09:57: Nimm dir einen Moment, um dieses Gefühl von Achtsamkeit in dir zu verankern.

00:10:12: Nimm dir einen Moment, um dieses Gefühl von Achtsamkeit in dir zu verankern.

00:10:31: Fühle, wie es zu einem integralen Bestandteil deines Seins wird

00:10:46: und dich in jedem Moment unterstützt.

00:10:51: In jedem Moment.

00:11:12: Wenn du bereit bist, dann kehre langsam aus der Selbsthypnose zurück,

00:11:21: ins Hier und Jetzt.

00:11:27: Öffne langsam die Augen, Strecke oder Recke dich.

00:11:36: Spüre die mitgebrachte Achtsamkeit und Präsenz in dir und erlaube ihr,

00:11:46: dich zu begleiten und in deinem täglichen Leben auszubreiten.

00:11:59: Nimm dir noch einen Moment Zeit, um wieder vollkommen ins volle Bewusstsein zurückzukehren

00:12:12: und dann für heute auch wieder hören.

00:12:16: Und bis zum nächsten Mal.

00:12:18: Ja, das war die Selbsthypnose für diese Woche.

00:12:35: Und wenn du intensive in das Thema Hypnose oder Selbsthypnose eintauchen möchtest,

00:12:42: dann besuch doch meine Website unter speedlearning.academy.

00:12:47: Dort findest du im Shop einmal einen kompletten Selbsthypnose-Kurs, den ich mit meinem guten

00:12:53: Freund und Kollegen Andreas Ermers zusammen anbiete.

00:12:57: Und du findest einen kompletten Online-Kurs "Grundlagen der Hypnose" und dort lernst

00:13:04: du noch ein bisschen mehr, wie du dir selbst und auch den Menschen, die dir wichtig sind,

00:13:09: mit Hypnose zu positiven Veränderungen verhelfen kannst.

00:13:13: Für heute verabschiede ich mich von dir, bedanke mich für das Zuhören und wünsche dir im

00:13:23: Laufe der Woche viele positive Veränderungen, viel Ruhe und dass die Welt in deinem Inneren

00:13:32: mithilfe dieses Podcasts ein bisschen entspannter und besser werden kann.

00:13:39: Bis nächste Woche, dein Sven Frank

00:13:43: [Musik]

00:13:49: Ich will stove them in der Ferne.