Selbsthypnose in den Alltag integrieren

00:00:00: Hallo, schön, dass du wieder dabei bist hier bei dem Podcast zum Thema Selbsttypnose.

00:00:16: Die Audioaufnahmen aus dem Buch "Die Kraft der Selbsttypnose".

00:00:22: Heute geht es um der 6. Kapitel der erste Teil Vertiefung und Weiterentwicklung der Selbsttypnose.

00:00:31: Und im Speziellen um die Einbeziehung von Selbsttypnose in den Alltag.

00:00:37: Die Einbeziehung von Selbsttypnose in den Alltag hilft dir, die Selbsttypnose zu vertiefen

00:00:46: und ihre Vorteile auf verschiedene Bereiche deines Lebens auszuweiten.

00:00:52: Mit der Zeit werden die gewünschten Suggestionen und Affirmationen somit nicht nur während der Zeit,

00:00:58: in der du Selbsttypnose aktiv praktizierst, wirken, sondern auch im Hintergrund bei jeder alltäglichen Handlung.

00:01:07: Das bedeutet, dass du nach einer gewissen Zeit 24 Stunden lang von den Vorteilen der Selbsttypnose für deine Gesundheit,

00:01:17: deine Ziele und deine persönliche Entwicklung profitierst.

00:01:21: Mache dir daher die Selbsttypnose zu einer regelmäßigen Gewohnheit, indem du sie in deine tägliche Routine einbaust.

00:01:34: Plane bewusste Zeiten ein, in denen du dich selbst hypnotisierst, um Entspannung, Fokus oder andere gewünschte Effekte zu erzielen.

00:01:48: Wie bereits oben beschrieben empfehle ich dir, die Selbsttypnose zum Einschlafen und zum Aufwachen anzuhören.

00:01:59: Als nächsten Schritt zur Integration der Selbsttypnose in den Alltag kannst du kurze, aber regelmäßige Selbsttypnose-Sessions in deinen täglichen Ablauf einfügen.

00:02:12: Auch nur wenige Augenblicke der Besinnung auf die Suggestionen der morgendlichen und abendlichen Übungen im Laufe des Tages können einen spürbaren Unterschied erzeugen.

00:02:26: Nutze diese kurzen Sessions, um dich zu entspannen, dich zu fokussieren oder um positive Affirmationen zu wiederholen.

00:02:39: Nimm dir Zeit, um positive Affirmationen zu erstellen, die auf deine individuellen Ziele und Bedürfnisse abgestimmt sind.

00:02:51: Wiederhole diese Affirmationen regelmäßig, während der Selbsttypnose um positive Veränderungen in deinem Denken und Verhalten zu unterstützen.

00:03:04: Meine Empfehlung ist, die bisherigen Suggestionen und Affirmationen jeweils am ersten eines Monats auf ihre Relevanz zu überprüfen.

00:03:15: Manchmal sind Suggestionen in unglücklicher Weise missverständlich oder falsch formuliert.

00:03:23: Oder es sind bereits erste positive Veränderungen eingetreten, so dass jetzt eine Art Update der Suggestion notwendig wird.

00:03:34: Wenn du dich in die fünf Gesetze der Selbsttypnose erinnerst, dann hatte ich erwähnt, dass wir auf das fünfte Gesetz später noch zu sprechen kommen.

00:03:44: Das tun wir jetzt.

00:03:46: Die Tatsache, dass dein Gehirn keine Negation versteht, führt oft dazu, dass gerade Anfänger Suggestionen unwirksam formulieren.

00:03:56: Das liegt daran, dass sie immer noch daran denken, was sie nicht wollen.

00:04:03: Somit bauen sie Negationen in die Selbsttypnose ein.

00:04:08: Und erzeugen damit das Gegenteil.

00:04:12: Lass'er einmal folgende Suggestionen auf dich wirken.

00:04:17: Ich möchte nicht mehr rauchen.

00:04:21: Dein Gehirn erzeugt ein Bild von Rauchen.

00:04:26: Ich möchte nicht mehr aus Frust essen.

00:04:31: Welches Bild wird erzeugt?

00:04:34: Ich möchte keine Rückenschmerzen mehr haben.

00:04:39: Merkst du etwas?

00:04:41: Ich möchte keine Angst mehr vor anderen Menschen haben.

00:04:46: Ich möchte keinen Alkohol mehr trinken.

00:04:51: Ich möchte keine oder keine Bitte ergänze,

00:04:57: denn selbst nach deinen Wünschen unterlebe die gegenteilige Wirkung.

00:05:01: Doch wie sehen die Suggestionen jetzt richtig aus?

00:05:06: Ganz einfach.

00:05:08: Frage dich, was du stattdessen möchtest und formuliere es entsprechend.

00:05:12: Ich befreie mich und meinen Körper vom Rauchen und allen anderen Abhängigkeiten in meinem Leben.

00:05:20: Ich löse jede Art von Frust in meinem Körper auf und spüre dadurch eine gesunde Transformation meines Körpers.

00:05:29: Ich spüre, wie sich mein Rücken warm und wohlig anfühlt und alle Fündungen sich positiv verändern.

00:05:37: Ich genieße es mit Menschen in Kontakt zu kommen und spüre, wie ich mein Leben durch wertvolle Kontakte bereichere.

00:05:47: Ich genieße das Leben zu jeder Zeit bei klarem Verstand und mache stilles Wasser zum wichtigsten Getränk meines Lebens.

00:05:57: Ich bitte ergänze.

00:06:01: Du kannst diese Suggestionen aus der Selbsthypnose in andere Aktivitäten integrieren,

00:06:08: wie zum Beispiel während des Zähnebutzens, bei der Gartenarbeit oder in der Warteschlange an der Kasse im Supermarkt.

00:06:16: Nutze diese Gelegenheiten, um dich bewusst zu entspannen oder dich auf bestimmte Ziele oder Affirmationen zu konzentrieren.

00:06:29: Kombiniere diese Suggestionen aus der Selbsthypnose auch mit anderen Techniken und Praktiken, um die Effektivität zu steigen.

00:06:38: Dazu gehören Atemübungen, Meditationen, Erstellen von Lebenszielen oder aus Schreiben von einem Journal.

00:06:49: Experimentiere mit verschiedenen Kombinationen, um herauszufinden, was für dich am besten funktioniert.

00:06:59: Vertiefe deine Praktiken der Selbsthypnose allmählich, indem du längere Sitzungen oder tiefergehende Visualisierungen einbaust.

00:07:10: Achte dabei auf deine persönlichen Grenzen und gehe behutsam vor.

00:07:17: Die regelmäßige Praxis wird dir helfen, dich weiterzuentwickeln und die Fähigkeit der Selbsthypnose zu verbessern.

00:07:27: Morgen geht es darum, wie du Selbsthypnose für Berufliche und persönliche Ziele einsetzen kannst.

00:07:36: Danach kommen schon die 100 Skripte, die Übungen, die ich in dem Buch "Die Kraft der Selbsthypnose" für dich vorbereitet habe.

00:07:48: Also, in diesem Sinne wünsche ich dir jetzt erstmal einen schönen Resttag.

00:07:58: Danke dir, dass du heute wieder dabei warst.

00:08:01: Freue mich auf morgen und wünsche dir bis dahin eine gute Zeit.

00:08:08: [Musik]