Arbeit mit affirmativen Suggestionen

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zu heutigen Podcastfolge. Schön, dass du wieder mit dabei bist.

00:00:14: Hier bei dem Podcast zum Thema Hypnose und Selbsthypnose. Das Hörbuch meines Buches ist die Macht,

00:00:25: die Kraft der Selbsthypnose, aber natürlich auch ein mächtiges Instrument. Heute geht es um die Arbeit

00:00:34: mit affirmativen Suggestionen. Auszug aus dem Buch "Die Kraft der Selbsthypnose" Seite 41. Die Arbeit mit

00:00:48: Affirmativen Suggestionen ist eine effektive Methode der Selbsthypnose, um positive Veränderungen

00:00:56: in deinem Leben zu unterstützen. Man sagt allgemein, dass man eine einzige Affirmation 10.000

00:01:06: Mal wiederholen muss, damit sie Realität wird. Mein Meisterstück der Affirmativen Selbsthypnose war

00:01:15: 2005 die Teilnahme am Dämmermarathon in Mannheim, auf den ich nur mit Selbsthypnose vorbereitet habe.

00:01:24: Die damalige Affirmation lautete, ich laufe leicht, locker lächelnd bis zum Ziel, ich habe Kraft

00:01:32: für 50 Kilometer oder mehr und mein Körper genießt die Bewegung. Nach 4 Stunden und 59 Minuten

00:01:41: war ich glücklich im Ziel und fuhr mit dem Fahrrad entspannt nach Hause. Das war zu dem

00:01:47: damaligen Zeitpunkt kurze Anmerkung, das steht jetzt nicht im Buch, sondern an der Anmerkung

00:01:51: hier im Podcast. Die Teilnahme an diesem Marathon und die Vorbereitung ausschließlich mit

00:01:57: Selbsthypnose empfand ich damals als die bisher größte Leistung meines Lebens. Mehr als Abitur

00:02:04: oder sonstige Abschlüsse, wirklich die herausragendste Leistung meines Lebens. Es war sehr beeindruckend

00:02:13: das zu erleben. Weiter im Text bei der Formulierung von Affirmationen ist es sinnvoll folgende Punkte

00:02:21: zu beachten. 1. Formuliere positiver Aussagen. Formuliere deine Affirmativen Suggestionen positiv

00:02:31: und in der Gegenwartform. Vermeide negative Wörter wie nicht oder kein. Stelle sicher,

00:02:39: dass deine Suggestionen klar, prägenant und aussagekräftig sind. 2. Verwende ich Botschaften.

00:02:51: Formuliere die Suggestionen in der ersten Person Singular, also mit ich. Das hilft die Suggestion

00:03:00: persönlicher und kraftvoller zu machen. 3.

00:03:06: Sei präzise und konkret.

00:03:08: Formuliere deine Suggestionen möglichst konkret und spezifisch.

00:03:13: Statt einer allgemeinen Aussage, wie "Ich bin glücklich", könntest du sagen,

00:03:18: "Ich fühle mich glücklich, wann immer ich mit meinen Arbeitskollegen

00:03:22: in einem anspruchsvollen Projekt arbeite."

00:03:25: Viertens.

00:03:29: Wiederholen und Emotionen hinzufügen.

00:03:33: Wiederhole deine Suggestionen regelmäßig, um sie in deinem Unterbewusstsein zu verankern.

00:03:40: Füge positive Emotionen hinzu, während du deine Suggestionen wiederholst,

00:03:46: um eine stärkere Wirkung zu erzielen.

00:03:49: Visualisiere, wie du dich fühlst, wenn die Suggestionen bereits wahr sind.

00:03:56: Viertens.

00:03:59: Verbinde Suggestionen mit tiefen Entspannungszuständen.

00:04:04: Nutze die Selbsthypnose, um deinen Körper und Geist in einen Zustand der Entspannung zu versetzen,

00:04:13: bevor du die Suggestionen wiederholst.

00:04:16: Dadurch können sie tiefer in dein Unterbewusstsein eindringen.

00:04:20: Punkt 6.

00:04:24: Wähle unterstützende Suggestionen.

00:04:27: Wähle Suggestionen, die deine gewünschten Veränderungen unterstützen.

00:04:32: Zum Beispiel könnten Suggestionen wie "Ich handle selbstbewusst und entschlossen"

00:04:39: oder "Ich ziehe positive und unterstützende Menschen in mein Leben"

00:04:44: verwendet werden, um dann selbstvertrauen oder soziales Umfeld zu verbessern.

00:04:50: Sipfens.

00:04:53: Glaube an die Wirksamkeit der Suggestionen.

00:04:56: Es ist wichtig, dass du an die Wirksamkeit deiner Suggestionen glaubst.

00:05:02: Vertraue darauf, dass dein Unterbewusstsein auf die Suggestionen reagiert

00:05:07: und positive Veränderungen in deinem Leben unterstützt.

00:05:12: Beachte, dass die Arbeit mit affirmativen Suggestionen Zeit und Beständigkeit erfordert.

00:05:20: Es kann hilfreich sein, regelmäßig an deinen Suggestionen zu arbeiten,

00:05:25: um ihre Wirkung zu verstärken.

00:05:28: Das bedeutet auch, dass sich die Formulierung der Affirmation im Laufe der Zeit verändern kann,

00:05:34: weil sie sich den neuen Begebenheiten anpasst.

00:05:38: Das war's für heute.

00:05:44: In der nächsten Podcastfolge, also morgen, geht es um das Thema Zeitreisen mit Selbsthypnose.

00:05:52: Spannendes Thema.

00:05:54: Für heute bedanke ich mich dafür, dass du dabei warst und wünsche dir noch einen schönen Tag.

00:06:05: [Musik]