Angstfrei leben - Hypnose 1

Sodann machen Sie sich jetzt bequem legen Sie sich einfach entspannt hin und schließen Sie, erlauben Sie sich nun selbst Abstand zu nehmen. Vom Alter durch meine Stimme und durch die muss sie nehmen die Geräusche um sich herum war. Die Geräusche gleiten Wahl Wahrheit, und sie konzentrieren sich stattdessen auf ihre Atmung spüren, wie die Atmung kommen und mit der Zahl beruhigt sich ihrer Art für nicht atmen sie 1 Sekunde lang ein und 1 Sekunde lang. Vielleicht hatten sie 2 Sekunden ein und 2 Sekunden lang oder sogar 3 Sekunden ein und 3 Sekunden. Und wenn ihre Atmung ruhig und entspannt ist, dann ist die Nervensystem beruhigt und in Harmonie. Denn das erste, was sich verändert, wenn sie Angst bekommen, ist die Atmung und manchmal sagt man auch, wenn man die Angst kontrollieren möchte, muss man die Atmung kontrollieren und es gibt drei Dinge, die dem Körper das Gefühl von Sicherheit vermitteln ein Gefühl von Sicherheit intimes für den Körper unmöglich ist. Symptome der Angst zu entwickeln. Der erste Aspekt ist die Atmung Hero und sie entspannte ihre Atmung, desto ruhiger und entspannter ist ihr ganzer Körper und desto ruhiger und entspannter ist ihr Geist, den die Angst entsteht nur im Kopf und von dort werden die körperlichen Reaktionen aus. Von dort kommen die Befehle im Körper, die Angstreaktionen zu aktivieren, wie zum Beispiel erhöhter Herzschlag, schnellerer Atmung, flache Atmung nervöser Blick unruhige Bewegungen schwitzen. Der zweite Aspekt ist ein kühler Kopf und sagt ja auch, dass jemand ein Hitzkopf ist, wenn er ein bisschen sehr sehr aktiv ist und in schwierigen Situationen soll man einen kühlen Kopf behalten und der dritte Aspekt ist das Lächeln. Es ist unmöglich für den Körper etwas amüsant zu finden oder eine positive Stimmung zu haben und gleichzeitig Angst zu empfinden. Die Kombination dieser drei Körperfunktionen. Die Kombination dieser drei Körperreaktionen Körperabläufe hilft die Angst zu besiegen und deswegen lassen Sie uns jetzt gemeinsam diese drei Körper Reaktionen kontrollieren lernen. Wir beginnen mit dem Lächeln Lächeln Sie jetzt einfach im Alltag so oft wie möglich. Immer dann, wenn eine Situation sie nervös, unsicher oder vielleicht sogar wütend macht Lächeln der Autofahrer die Vorfahrt nimmt die schlecht gelaunte Kassiererinnen der Kasse. Der einsetzende Regen, wenn man gerade spazieren gehen wollte, der verpasste Zug am Bahnhof Lächeln Sie einfach und jetzt denken Sie an eine Situation, die sie etwas nervös. Vielleicht sie vor einem Fahrstuhl stehen. Eine Brücke laufen sollen in einer fremden Umgebung sind einen Vortrag halten sollen, irgendetwas anderes. Und während sie an diese Situation denken Lächeln Lächeln Sie die Angst Lächeln Sie die Nervosität weg. Lächeln Sie die Anspannung und dann geht es weiter mit dem kühlen Kopf einen kühlen Kopf bekommen Sie in dem sie sich zum Beispiel vorstellen, dass sie in einer warmen Badewanne sitzt warme Badewanne, die draußen im Freien steht. Vielleicht ist es auch ein warmer Pool sitzen dort von den Schultern abwärts ist der ganze Körper angenehm war und sie Lächeln und während sie in diesem Pool sitzen und die angenehme Wärme am ganzen Körper spüren Beginn es von oben zu regnen. Angenehm kühler, erfrischender Regen regnet auf ihren Kopf kühlt, während der Rest des Körpers angenehm warm bleibt vollkommen war der ganze Körper. Der Kopf kühl und sie Lächeln und fühlen sich gut und während sie in diesem Pool sitzen von oben. Der Regen kommt Kopf kühlt und sie Lächeln. Denken Sie an eine Situation, die ihnen Unbehagen verursacht vielleicht Fahrstuhl fahren Flugzeug fliegen mit dem Auto überbrücken oder durch Tunnel zu fahren auf der Autobahn zu fahren, offene Plätze zu überqueren. In der Höhe zu sein. Irgendwo auf einem Berg oder in einem Hochhaus, vielleicht aber auch die Begegnung mit bestimmten Tieren wie Spinnen, Schlangen und eine Rede oder einen Vortrag zu halten. Auf der Arbeit Kreis der Familie bei einem Fest, und sie sitzen in diesem warmen Pool wühlt der erfrischende Regen ihren Kopf Ganzkörper ist angenehm warm und entspannt und sie Lächeln und sie spüren, wie sie in dieser Situation denken dienen Angst oder Unbehagen verursacht. Wie Sie einen kühlen Kopf behalten und Lächeln und während sie sich vorstellen, dass in diesem warmen Pool sitzen lächelnd mit den forschenden Regen von oben konzentrieren Sie sich auf ihre Atmung und atmen zunächst einmal durch den Bauch ein, so weit es geht und füllen den Bauch Luft, soweit es natürlich wissen wir, dass es nicht der Bauch ist mit Luft gefüllt wird, dem sie den Bauch komplett zum Atmen öffnen die Zwerchfell nach und es kommt mehr Sauerstoff in ihren sie atmen so tief. Sie können in den Bau kühle Wasser. Das Lächeln tiefe Bauchart diese tiefe Bauchatmung entspannt und wenn sie ein paar Mal vielleicht so acht oder zehn mal tief in den Bauch geraten, atmen sie acht oder zehn mal tief über den Brustkorb und füllen Sie den ganzen Brustkorb mit der Brustkorb sich hebt Unterbauch jetzt ruhig bleibt tief ein und aus. Und wenn sie diese Übung zu Hause machen, können Sie sogar die Hand auf den Bauch und auf die Schulter Bau andere auf den Brustkorb oder vielleicht sogar auf die Schulter zu spüren, wie der gesamte Oberkörper sich weit die ein Mann dieses weiten des Oberkörpers tiefen Einatmen durch den Bau Den Körper Strukturen. Dadurch konnten mehr Luft, mehr Sauerstoff in die Lungen. Dadurch konnten mehr Sauerstoff in den Körper. Dadurch kommt mehr Energie Lebenskraft in den mehr Energie bedeutet gleichzeitig mehr Ruhe und mehr Ruhe reduziert. Jede Form von Anspannung, wenn die Anspannung reduziert ist, verschwindet die an, wenn sie zehn mal über den Brustkorb tief eingeatmet haben, dann kombinieren sie auch Atmung mit der Brustkorb hatten sie ein und fühlen sich zuerst Bauch dann den Brustkorb und dann atmen sie umgekehrt wieder aus. Erst den Brustkorb anwendbar. Dann atmen sie wieder tief ein erst Bauch komplett füllen, dann den Brustkorb komplett füllen und wiederholen Sie diese Atmung im Alltag, wann immer sie dran denken, abends zum Einschlafen einfach acht Wiederholungen morgens nach dem Aufstehen einfach acht Wiederholungen im Supermarkt, wenn sie an der Kasse warten. Beim Fernseher gucken oder wenn Sie ein Buch lesen, wenn sie im Garten sitzen oder auf dem Balkon sie Autofahrer oder Straßenbahn zu. Wann immer sich die Gelegenheit ergibt, trainieren Sie diese kombinierte Bauch Brustkorb, um ihrem Körper mehr Energie zur mehr Sauerstoff, mehr Energie bedeutet mehr Heilung bedeutet mehr Gesundheit bedeutet mehr Leistungsfähigkeit bedeutet einen jüngeren Körper zu haben bedeutet einen klaren Geist trainieren Sie diese tiefe Bauchatmung und stellen Sie sich dabei vor, wie ihr Körper angenehm warm ist der Kopf gekühlt wird. Durch diesen wohltuenden, erfrischenden Regen und Lächeln Sie dann. Und wenn Sie das war ein Zeitraum von einer Woche jeden Tag trainiert haben, stellen Sie sich eine Situation vor, in Gedanken vor der sie Angst haben vor der sie in der Vergangenheit Angst hatten, vielleicht der Fahrstuhl im Flugzeug fliegen in die Höhe steigen einem Hund begegnen, eine Spinne oder eine Schlange auf die Hand nehmen. Vor einer Gruppe von Menschen eine Rede halten Angst von Tönen Angst über einen großen Platz zu gehen oder in einer großen Menschenmenge sich aufzuhalten. Angst vor einer Erkrankung Angst vor Verlust Angst vor der Zukunft Angst vor Krieg oder Katastrophen, während sie in diese verschiedenen Dinge denken, atmen Sie tief durch den Bau und durch den Brustkorb und beim ausatmen spüren Sie diesen kühlen Regen auf ihren Kopf. Das Lächeln, und sie werden bemerken, die Angst weniger wird mit der Zeit Gedanken an diese Situationen möglich sind und der Körper frei von jeder Angst ist und wenn ihnen das gelingt vielleicht nach vier Wochen vielleicht nach drei Monaten vielleicht doch schon viel früher. Dann gehen Sie in eine Situation, die ihnen früher Angst bereitet hat, oder stehen sie vor dem Fahrstuhl getreten, ihn trainieren, ihre Atmung hatten Technik. Sie gehen dann in den Fahrstuhl Arten tief in den Bau Brustkorb spüren den kühlen Regen auf ihren Kopf und sie Lächeln steigen ins Flugzeug, und sie atmen durch den Bau durch den Brustkorb spüren den erfrischenden Regen auf ihren Kopf in ihrer Vorstellung und Lächeln begegnen den verschiedenen Tieren den Menschen stehen auf der Bühne und halten eine Rede, und sie atmen durch den Bauch Brustkorb stellen sich vor wie von oben mir Kopf durch diesen wohltuenden Regen gekühlt wird und ziemlich sitzen Meister über ihren Körper und die über ihre Gefühle durch diese Technik werden Sie feststellen, dass nicht nur ihre Ängste weniger werden mit den Wochen sogar verschwinden. Sie werden feststellen, dass sie nachts auch besser schlafen können, dass sie tagsüber mehr Energie haben, dass ihr körperliches Wohlbefinden sich verbessert, das körperliche Gebrechen gelindert körperliche Schwächen beseitigt und die Stellen gestärkt werden. Das körperliche Erkrankungen geheilt werden können. Und jetzt lass ich sie noch ein Moment in dieser entspannten Hypnose ruhen, bevor ich in wenigen Augenblicken diese Hypnose wieder beendet werde ich diese Note jetzt Tabellen ich Zelle von 1-5 und während ich das du zurück ziehe und jetzt zurück zum vollen Bewusstsein, und wenn ich bei fünf angekommen bin, dann öffnen Sie einfach wieder ihre Augen in sehr guten tiefen Atemzug strecken sie sich noch etwas. Wenn Sie möchten, und ein zu langsam, leicht und entspannt. Gehen Sie zurück zum vollen Bewusstsein spielen wir Energie durch ihren Körper fließt und jede Zelle mit frischen lebensnotwendigen Sauerstoff versorgt. Drei von Kopf bis Fuß fühlt sich perfekt in jeder Beziehung körperlich perfekt sehnlich bewegt emotional vier wir haben das Gefühl, als hätten sie ihr Gesicht und ihre Augen gerade mit frischen, klaren Kühlwasser ausgespült und der Körper ist angenehm warm Augen in seinen guten tiefen Atemzug strecken möchten und